السحور الصحي.. 4 أطعمة على مائدة رمضان

يعتبر السحور وجبة حيوية جدا في شهر رمضان لا يجب تفويتها، كونها تمد صاحبها بالقوة والطاقة ليتحمل مشقة الصيام أكثر من 15 ساعة.

ولذلك لا بد من انتقاء الأطعمة التي يتناولها من ينوي الصوم حتى لا يشعر بالتعب والإرهاق بشكل سريع.

السحور الصحي

الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، قدم لـ”العين الإخبارية” مجموعة من النصائح لسلوكيات رمضان والأطعمة التي يفضل تناولها سواء على وجبة السحور أو قبلها منها:

– الامتناع عن تفويت وجبة السحور لما لها من فوائد، وتأخيرها قدر المستطاع لتجنب الشعور بالجوع والعطش مبكرا.

– الحرص على تناول الخضروات الطازجة، خاصة الخس والخيار، كونها تخفف من الإحساس بالعطش وتمنع الإمساك.

– الاهتمام بتناول الفول المدمس مع الخبز الأسمر قبل الصوم، إذ يظل في المعدة فترة طويلة كون هضمه يحتاج نحو 6 ساعات، ما يقلل الشعور بالجوع.

– تناول الزبادي مهم قبل الصوم، إذ إن القيمة الغذائية لكل 100 جرام زبادي 61 سعرا حراريا وماء 85%، ما يساعد في الحماية من العطش.

– يفضل عدم شرب الشاي بعد السحور لتجنب القلق وصعوبة النوم، وبالمثل القهوة وأي كافيين.‏‏

– من الأفضل تجنب المشروبات الغازية ومسكنات الألم كالأسبرين على وجبة السحور.

– شرب كمية كافية من المياه حتى أذان الفجر.